出汗多就瘦得快?对于健身出汗,你可能被骗了!

时间:2018-02-06 22:25:44 作者:撸铁小熊猫 阅读: 5179 点赞: 38 分享: 30

平时我们在健身房里,看到有些人在跑步机上挥汗如雨,而有的人却一点汗都不流。是不是好羡慕那些流汗流的多的人?好像流汗总有一个误解,就是流汗越多,减肥越有效果,瘦得也越快似的,事实真的是这样吗?

首先,你要明白流汗到底流的是什么,出汗99%都是在排水,还有微凉的电解质盐,并不是排毒!只有很少的废物是通过汗水排出的。

其次,更多身排毒部位在肝脏、肾脏、以及肺部,有些容易出汗的人甚至是肾虚体湿,所以体内一热才会流很多汗。所以流汗多并不代表瘦得快。

对于出汗多的人其实更需要担心身体出现脱水的问题。健身出汗量多少要从很多方面来看。包括运动量、运动强度、以及自己的健康状况。一般来说运动量越大、运动强度越大,出汗也会越多。另外出汗还和摄氧量成正比,所以不能单看别人出汗多就盲目羡慕他人。

另外出汗其实和下面这些方面有一定关系:

性别:一般来说,在健身运动中,男性流汗多过女性,而且有锻炼习惯的人更容易出汗。尽管男性汗腺比女性少,但是男性流汗量比女性要大。

体格:胖子一般更容易流汗,因为在运动过程中他们需要更多的氧气,摄氧量更大,所以更容易流汗。

是否喝咖啡:在健身前2-3小时内喝点咖啡能够让身体温度增高,促进出汗。如果出汗严重,在锻炼过程中一定要及时补水,一般10-20分钟需要补水一次,一次200-300毫升。

温度:大家都有这样的经验,在冬天出汗要比夏天少很多,这是因为夏天温度高,毛孔容易张开,所以流汗量也变大,同时空气中含有更多的水分,让皮肤表面的汗水难以冷却,所以汗水“很多”。

这下你明白了吧,健身出汗多并不是什么值得羡慕的是,不过汗味的确会影响到他人,所以建议出汗多的朋友带一条毛巾或多带一件衣服,平时健身之后将器械留汗的东方擦拭干净,这样显得更加绅士哦。

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