看气质美女是如何炼成的,少了这几招你可能要多锻炼几年

时间:2018-03-07 07:17:39 作者:练瑜伽伴侣 阅读: 1718 点赞: 56 分享: 10

小密语录:学习瑜伽,小密带你变身气质女神。

相信变得更美丽是每个女孩都想要的,但是因此而伤害自己就得不偿失了。毕竟拥有一个健康的身体才是最重要的。不过,学习了瑜伽,这一切都不只是梦想,它不仅能让你拥有健康的身体,还能使你拥有更加柔韧,匀称的身材。让你更加自信,变身气质达人。那么,接下来就请跟小密一起来了解奇妙的瑜伽吧!

想要看起来更加美丽,自信是必不可少的一种条件哦!,小密认为这种双膝跪地,身体后仰,然后用手指握住脚踝的方式比较适合你哦,这样不仅能让你锻炼出比较好的气质,还能增强腰部的柔韧性。

想要局部练习还有另外一些方式,小密在跟大家说说这种的,像这样半跪在地上,然后左腿从右腿上面穿过并且向上弯曲,身体微微向前倾的方式也是不错的哦,这样做能让你的腰臀部曲线更加优美,能让你轻松练就小蛮腰哦!

如果大家觉得这些方式都比较困难,做不到的话,那么,小密就再来介绍一个比较简单的,首先我们需要将右腿向着大腿内侧蜷起,脚趾要挨到腿根,然后左腿向外伸直,到达一个你能接受的范围内,然后上半身也要微微弯曲就可以了,这样也是能锻炼腿部线条的,还能让你看起来更加有气质。

练习了这个比较简单的姿势以后,小密就又要回到原来的难易程度了哦。我们可以只用一只脚的脚趾和另一条腿的膝盖来支撑身体,当然如果刚开始做不到的话,可以先用一面墙作为支撑物,然后,我们还需要将上半身挺直,将手臂伸直,从手肘处弯曲就可以了。这样做的时候一定要注意保护膝盖哦。

还有这种类似半蹲的,但是只能用脚趾支撑身体的方式,然后我们还需要注意手部的姿势,我们需要将手臂抬起,然后一前一后的打开,摆出兰花指的状态,这样做不仅能联系身体的平衡感,也能练习一个人的气质,让你看起来更加美丽哦!

了解了这种类似半蹲姿势的好处,小密再来带大家了解更多的姿势吧,我们还可以就正常的站姿,然后慢慢用脚趾撑地,上半身微微后仰,因为只用脚趾撑地的话更能锻炼我们的腿型,是肌肉线条更加紧凑结实。

学习了这么多,大家有没有什么收获呢?我们看一个人美丽与否,不能只看她的外在美,她的一言一行,气质都决定了她是一个怎样的人。因为面孔可以通过化妆来改变,而气质是不能掩饰的。所以大家想不想做一个外表美,内外更美的人呢?那就请跟小密一起来了解一个能够增加身体平衡感和增加腰腹部力量的姿势吧,它叫做全莲花肩倒立。

全莲花肩倒立详解:

1.首先呢我们需要在瑜伽垫上做倒立姿势,用整个肩膀支撑自己的身体。

2.然后双腿慢慢盘起就可以了。如果大家觉得有难度的话,盘腿的时候可以先用双手撑在膝盖上,这样会轻松一些。

不知不觉,我们今天的瑜伽讲解又到尾声了,今天小密介绍的可都是能够让你拥有好身材,变得更自信的瑜伽动作哦。只要大家坚持学习,拥有大长腿,小蛮腰,这些都不是梦想哦!小密希望,每一个善良的女孩子都可以梦想成真哦!

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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